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扣篮需要的身体条件

2021-09-24 13:23:12 来源：中超直播

扣篮需要的身体条件包括不错的身高、臂展、弹跳力。

扣篮是赛场上最吸引眼球的得分方式，也不容易被封盖。除了先天身体条件之外，运动员们也可以通过后天增加弹跳来实现扣篮梦。

扣篮需要的身体条件(1)

首先身高要达标，部分球员因为身高的问题，无法触摸到篮筐的自然与扣篮无缘。当然身高并不是能扣篮的唯一条件，1.65米的博伊金斯能扣篮，1.75米的内特-罗宾逊能拿扣篮大赛冠军。只能说，高个子扣篮更加轻松，2.26米的姚明和2.31米的法尔几乎不需要跳就能把球放进篮筐。

扣篮需要的身体条件(2)

其实比身高更重要的是臂展，臂展的科学解释是两臂侧向最大限度地水平伸展时。两中指指尖点(daⅢ)之间的直线距离。一般来说，篮球运动员的臂展要长于身高。即使身高不够，但臂展够长，也有可能完成扣篮。比如艾佛森身高只有1.83米，但是他的臂展达到了1.96米，因此也能冲进内线劈扣。

扣篮需要的身体条件(3)

静态天赋之后，就是动态的弹跳能力，顾名思义，看你跳得能有多高。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。如果你跳得够高，即使身高臂展不够出色，也是有可能扣篮的。我国短跑名将苏炳添和举重名将石智勇，身高都只有1.7米上下，但他们凭借傲人的弹跳能够扣篮。乔丹的垂直弹跳接近0.98米，绝对弹跳1.22米，这帮助他完成各种空中作业。

扣篮需要的身体条件(4)

身高臂展是天生的，这个没有办法改变了。但是弹跳是能够练出来的，各种专门的弹跳练习手段非常多。诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围。通过这些训练，身高臂展不够的人也有可能扣篮！


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