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6件学习游泳前你需要知道的事情

2019-11-02 16:21:15 来源：中超直播
6件学习游泳前你需要知道的事情(1)

无论是为了健康，或者是想挑战自己，参加一个小型比赛，都需要提升自己运动的效率。让自己的运动效果最大化。可是如果我们是一个半路出家的小白，如何到达训练和参加比赛的水平是一个问题。这个问题虽然不大，如果有人帮你梳理一下路径，也许会事半功倍。

这次我们来分享一下学习游泳前的6项准备工作，看看是否对你有帮助。

1.了解自己的身体状态6件学习游泳前你需要知道的事情(2)

体检是必须要做的，避免在运动时发生危险。自己的心肺功能和骨骼肌能否承受游泳运动带来的强度，自己要清楚。

很多朋友都是游了很久才发现自己有这样那样的伤病，游泳加重了病痛。如果我们在选择一项运动前，先了解一下自己的身体概括，可能会避免很多问题的出现。

2.明确目标6件学习游泳前你需要知道的事情(3)

到底是为了健康还是追求速度，目标不同，训练的内容则不同。

如果是为了健康，那么就以长距离的技术动作为主。如果希望对自己有更多的要求，就要结合更多的力量训练，来保证自己的身体安全性。睡眠和休息也是很重要的，强度较大的训练会影响生活中的其他内容。

3.自学还是找教练6件学习游泳前你需要知道的事情(4)

找教练是一个便捷之路，不过需要注意的是履历和资质问题。责任心又是另外一个重点观察项，不管我们的天赋如何，耐心是游泳教练必须有的。

自学的话一定建立在良好体态的基础上。很多朋友有久坐少动的习惯，在没有将身体的灵活性和稳定性建立前就去学习游泳这样的复杂性动作，对身体的益处会降低。

4.游泳地点的选择6件学习游泳前你需要知道的事情(5)

初学时选择有浅水区的泳池，有利于建立水感，慢慢过渡到技术动作。

如果已经学会了，可以选择有泳道分级到泳池。在快速道游泳的好处是可以连续游进，不用担心被曾经初学的你打扰。

5.装备的选择6件学习游泳前你需要知道的事情(6)

初学游泳不需要一步到位，毕竟紧箍的泳镜和泳帽刚戴上去的感觉不是非常舒适，可以选择纺织泳帽这样比较宽松的装备。等到从“学习”到“练习”到阶段，再去选择比较专业的装备最为合适。泳衣也是一样，不要选择竞赛型，很不耐用，穿久了可能变成沙滩装。等到技能水平成熟，可以选择训练装备，减少装备阻力。

6.自己锻炼或者加入一支游泳队6件学习游泳前你需要知道的事情(7)

游泳运动属于个人项目，不过不能缺少交流。专业出身自己游游锻炼身体没问题，如果是半路出家，参加一个游泳俱乐部或者队伍更有利于你的技术和体能进步。

俱乐部如果可以给你提供赛事目标、训练体系和团队活动等福利，那你可以考虑长久在这里进行日常训练了。

小结6件学习游泳前你需要知道的事情(8)

身体评估、设立目标、自学还是教练、泳池选择、装备选择和游泳队，有了这六点思考，其实我们就对自己的游泳运动做一了份宏观计划。把这些事情想清楚了，相信接下来你就可以满怀信心的投入到游泳运动中去了。

如果您还有什么好的建议和想法，欢迎在下方留言发表自己的见解！


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