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想学好反手技术，先从拨球开始，想学好拨球，先从推拨技术开始

2019-11-03 19:00:09 来源：中超直播

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我们来讲一下横拍反手拨球的动作要领，对于初学者而言不要求他手腕动得过多，就是水平比较高的运动员他反手拨其实有点像撕的动作，手腕会主动地向前去加力，甚至有时候会带点摩擦，但是业余球友他手腕能有这么灵活吗，他控制不稳，他落点力量都控制不稳，很容易导致失误。

初学者我们先从推拨学习，在全民学乒乓当中讲过推拨，推拨不是一个单独的技术，它是用来学反手拨球的时候来体会这种手感，一个过渡的技术，它不属于单独技术，那么我们后续肯定还是要把手腕拨出去的，也就是我们说的横拨，对吧，它也是要拨出去的，你只推那成了像直拍推挡一样的动作了，肯定不对，所以我们在学推拨的时候不能学太长时间，基本上是用来体会手感，体会个几十分钟，就要逐渐的要求学员去往前送前臂，去转动1/2个圆。

我们现在讲一下推拨技术，在练习推拨的时候握拍也是反手利，我们前面讲过反手利的握拍，球拍靠在食指上，准备姿势，让球拍横过来，拍头对着你的左侧，球拍正对前方，我们的手腕不动，完全不动，让球拍从我们腹前向右前上方推出去，用我们的肘关节向回拉，收回来，然后前臂向前伸出去，一定记住腹前到右前上方，有的人推拨的时候成了从右侧向左侧去挤，他体会打拳击就成这样了，从右向左去发力了，这肯定不对的，所以一定要身体重心压低，推起来一定要向右用力，右前方用力出去，在推拨的过程当中我们的拍面角度是保持不变的，差不多是在85度左右，向前上方推过去。

它和直拍推挡动作还是有一点区别的，推挡的时候我们的大臂和身体靠的是比较拢的，前后肘关节前后送出去，你的横拍不能说夹的太紧，还是要支撑起来，然后我们的前臂要抬起来，要保持我们的手腕高于台面，然后身体重心压低，再起来，重心一定要去调整，重心起来以后你才有击球向上的弧线，向前推出去，所以肘关节不能说完全直直地推，要有向右前上方的力，这样才是一个弧线，回来，才有击球的弧线。

反手推拨的动作来学习反手拨球，我们也是经过了无数次的实验，最快的一个学员他完全不会打乒乓球的，用这种方法推拨再加上一点手腕的动作，学习反手拨球可以在十分钟左右跟我们教练进行对打，打到20班板以上，说明它是一个行之有效的方法，但是一定要把这个方法用好。
推拨练习了一段时间以后，逐渐的加入前臂的转动，因为刚才前臂只是在往前送但是没有转，推拨稳定了前臂向右前方转动出去，稍微的转一点并且往前送，在转动并且向前送的过程当中可以看到拍面其实角度是有变化的，引拍回来时候拍面会立得比较多，85度左右，前臂向前转动送出去以后拍面自然的会往前压，差不多到了65度左右，这样就可以很好的去控制我们击球的弧线，前臂转动出去以后，从引拍到击球过后差不多是1/2个圆，击球过后我们的球拍拍头应该对着前方，基本上球拍和我们的前臂成为了一条直线。

那么经过熟练的训练以后手腕可以放松一点，在引拍回来的时候稍微有一点向内内屈，有一个内屈放松的过程，所以你引拍到后期不用刻意的要求一定拍头是对着你的左侧，你可能拍头会稍微的向身体内多一点再出去，引拍幅度可以稍微大一点，因为手腕的力量加上来了，这样你拨球的质量就会更高，你今后在学反手快撕的时候才能用上手腕的力量。

乒乓网刘宝生整理

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