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跑步受过的伤：“不少于”三种

2021-09-07 11:10:26 来源：中超直播

题记：之前我写过一期文章，说的是跑步受过的伤很难痊愈。很多人都在“诉苦”，并且表示自己很后悔，当初没有听取别人的建议，也有一些人表示自己跑步很多年但是从来没有受过伤，总结来说就是“小步幅，高步频”，然而这些人毕竟是极少数的，大多数人其实都是“伤痕累累”，但是却一直深陷其中，这可能就是我们经常讲的痛并快乐着。

跑步受过的伤：“不少于”三种(1)

其实跑龄很短的人、没有跑过长距离的人、没有参加过马拉松的人，是没有“资格”去谈跑步受过的伤。跑步受伤的人其实都是那种追求速度、距离的人，大多数都是老跑者，有着比较规律的跑步习惯，所以跑了几天的人，比如肌肉酸痛这种情况，其实并不能称之为跑步受的伤，那最多就是我们适应跑步的一个过程，这一点我希望大家还是要明确。对于大多数人来说，跑步受过的第一个伤就是膝盖周围的伤，一般常见于大体重跑者、跑休做的不是很好的跑者以及绕圈跑者，所以这个阶段会淘汰很多人，因为跑步伤膝盖这一点好像被验证。

跑步受过的伤：“不少于”三种(2)

跑步受过的第二个伤就是脚踝周围的伤，这个一般是没有选对鞋子，但是又跑得很认真的那种跑者，这都是初跑者常遇到的，一旦我们被“指点”，穿上适合跑步的鞋子，那么脚踝周围的伤康复的也是比较快的，但是延伸到脚底的足底筋膜炎却是例外，这基本上成了跑步的“顽疾”。跑步受过的第三个伤是肌肉拉伤，主要是指小腿肌肉群，这个伤休息一下是可以康复的，而且带伤跑起来会非常疼，但是平时走路基本上没有感觉，因此比较容易被忽略，每次都是换好衣服开跑以后才发现自己根本完成不了预定的目标。

跑步受过的伤：“不少于”三种(3)

如果经常跑长距离以及马拉松的人，那么跑步受过的第四个伤就朝你走来了。那就是被磨破的大腿根和乳头，这一点我是深有体会，2020年的西马，由于没有抹凡士林，同时胸上没有贴创可贴，号码簿又别的过于高，在离终点的几公里，我都是两个手撑着胸前的衣服跑步，那种酸爽一定会让人终身难忘。跑步受过的伤还有很多，我们只是列举了一些比较常见的，其实这种皮外伤倒影响不大，反倒是像膝盖疼痛这种，一定要引起大家足够的重视。祝大家越跑越健康。

跑步受过的伤：“不少于”三种(4)

跑步受过的伤：“不少于”三种

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