投篮技术是篮球运动中的关键技术,是得分的唯一手段。
进攻队所采用的各种技术、战术目的,都是为了创造更多更好的射门机会,力求射门得分;防守队的积极防御都是为了阻止对方射门得分。伴随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质和技术水平的提高。促使投篮技术不断发展:出手部位由低到高,速度由慢到快,投篮方式越来越多,命中率不断提高。
准确的投球姿势是,举球时双臂与肩同宽,投球时用中指和食指拨球,用其它手指固定球。需要注意的是,发力的位置在手腕,而不是手臂,也就是说,投篮的时候是手腕做向下的动作,不要做与手臂相关的动作。投篮的弧线最有可能在40到50度之间投篮。
但很多篮球爱好者的投篮并不是很准,那么我们该如何提高自己的投篮技术呢?
我们应该了解人们在做某件事情时会有许多因素影响到你的行为,例如,去商店走路需要15分钟,你可以选择骑车还是开车。和别人相同的距离只需10分钟,他可以选择走路,因为他的腿很高,步子也很大。我们可以将其理解为某人的硬件状态。Mady当年35秒13分的成绩轰动全联盟,但是如果选择了同样的环境和条件,他不一定还能做到。它是我们内心情感分泌和心理作用的一个特定时刻的结果——感觉!因此可以将其理解为投篮的软件条件。根据某人的硬件条件而定。例如身高、体重、臂展等天生就不能改变。而且有些软件条件是可以在培训后再完成的。例如射门角度,位置,传中意识,协防意识等。总的来说,想把球打得更准很容易,但也很难。
首先,不要为了某种理由而放弃。身材矮小,跑步速度慢是很正常的,需要你去克服,去纠正,去磨练。
二是心理素质。需要一个头脑清醒、内心世界强大的人。具有分析对手和自己优劣的头脑和必胜的信念。自心鼓励自己这个球,必中!但是,一味的固执当然是你的错误,你那叫“欠揍”!
三是后天训练。即便你不是运动员,多打几个球也会大大提高你的水平和经验。日日夜夜的球赛,你会对投篮角度、位置、力度等有更深的理解和体会。慢慢调整自己的投篮姿势和投手时间,多加练习定能提高你的命中率。
射门命中率其实也和很多因素有关:
投篮时的手形,2个90度角是基本条件,能让你迅速自然地出球。
二、射门的力量,很多人认为,射门只需要手的力量就可以了。实际上并非如此,笔者认为应该从脚尖发力,带动腰(关键位置),然后带动手臂,用手指拨球!因此,一个环节不使用力量的投篮就不会那么协调那么准。
三、个人投篮选择,很多人说科比铁定,事实上也是联盟投失最多的。但如果你真的看了科比的比赛,你就会明白为什么。基本上每个射门都会有两三名防守队员。如此出手怎么会有高命中率呢?但正是因为科比这种顽强的性格,才让他拥有了那么多球迷喜欢他。我当然不认为每个人都可以模仿他。选空位投篮还是很有必要的。
打球,最重要的是投篮命中率,无论你的身材高低,反应快或慢,有没有天赋,只要能提高命中率,就能在篮球场上驰骋。只有这样,才能证明你的篮球水平。在纠正投篮姿势之前,我们应该先练习上肢力量。向前投篮,直到找到一个位置,确保投篮后球不偏为止。大拇指一般用食指和中指用力,五指用手指的话容易偏。配以腰力投篮,总而言之要多练习。
射门一个字,练习!一天一球加练两百次,进球算,不进球算!练习的姿势要自己最舒服,不要刻意练习手型和姿势,投篮一定要自然!射门练习本身就是肌肉的记忆过程,练习得越多,效果越好!与此同时,许多人在练习时命中率很高。不多说就投不进去,主要是因为防守压力不能保证完全的投篮姿势,先有一定的命中率,再加上练习速投,及时与隔人投,速投不多说就是减少不必要的动作,及时投是在投篮前不看框,投前只看框,提升调整力与反力性,最后隔人投要站在前排,高举双手,身高最好比自己高,通过空隙确定框的位置,速投,前两次练习好了,第三次没什么难度,主要是克服自己的心理障碍!练习了投篮就不再有压力了!
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